养颜抗衰老:谨防这些恶习让你变成黄脸婆

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衰老的是每个人都会经历的一个过程,但是有一些因素是会加速衰老的,你知道衰老的原因有哪些吗?哪些因素会让你加入黄脸婆的行列呢?今天小编就为大家介绍一些衰老的原因,赶紧去了解一下养颜抗衰老要注意的恶习吧!

养颜抗衰老:谨防这些恶习让你变成黄脸婆
1、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性,对于养颜抗衰老不利。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。
2、吸烟
吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。
3、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。
因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
4、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。

5、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。
6、趴着睡
长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。

养颜抗衰老:谨防这些恶习让你变成黄脸婆
7、不休假
慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。
你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。
11、熬夜
美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
13、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处 多多 ,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
14、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。
每天30分钟,让运动成为生活的一部分。

随着年龄的增长,岁月在我们脸上留下了痕迹,我们虽然阻止不了衰老,但是我们可以适度延缓衰老,保养好了,拥有“童颜”不是件难事。那么女人该如何延缓衰老呢?下面就一起来看看女性延缓衰老的19个妙招。
1.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
3.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
4.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

5.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
9.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
10.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
11.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
12.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
13.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

14.戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
15.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
16.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
17.有氧运动。既减肥,又有益血管健康。
18.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
19.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

以上就是清泉食疗美容减肥网为你提供的,养颜抗衰老要注意的恶习了,你学会了吗?

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