食物减肥方法:吃什么食物可以减肥,低卡食物刮油去水肿吃出好身材

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食物减肥方法:吃什么食物可以减肥,低卡食物刮油吃出好身材-清泉食疗美容减肥网

久坐不动、熬夜、缺乏运动特别容易导致水肿和肥胖,浮肿的身体使你显得特别笨重,想要有效消水肿减肥该怎么办呢?清泉食疗美容减肥网为您推荐十大消除水肿的减肥食品,既减肥又能消除和预防水肿情况,帮助你击退体内多余的水分,让身体变轻盈!这些食物减肥方法可以告诉你吃什么食物可以减肥,低卡刮油才是最重要的。

食物减肥方法:吃什么食物可以减肥,低卡食物刮油去水肿吃出好身材

水肿对于女性来说,几乎无处不在,具体来说导致女性水肿的主要原因通常是因为女性身体消化系统的操作功能不足,使得盐分在体内残留太多影响水分的排出,从而让脂肪囤积,加上排毒不畅,免疫力下降以及身体代谢和循环等出现的不同程度的障碍而导致的。一旦水肿,外表看起来就会有一种臃肿的肥胖感,而水肿常见于臀部以及大腿了。很多时候,体重减下去了但是腰、腿等部位仍然粗壮如前,这也是常说的下半身肥胖,是水肿型肥胖的典型特征。

下面要给大家推荐几种对于消除水肿减肥非常有效的食物,通过饮食来消除和预防水肿的食物减肥方法,而且这些食物还具有减肥功效,在消水肿的同时加快瘦身进程。

食物减肥方法:吃什么食物可以减肥,低卡食物刮油去水肿吃出好身材

1、海带

海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效,能够消除人体的水肿形象。

另外,它纤维含量多,有填充胃的作用,让胃觉得饱,对减肥而言非常有益。中医认为,海带性味咸寒,归入胃、肝、肾经。《食疗本草》中就有记载海带具有使人消瘦的作用。经过现代研究证明,海带确实可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做能“刮油”的食物。

2、薏仁

薏仁也叫薏米,有健脾利水,清热排脓、清利湿热等功效。薏仁能够增强人体肾脏的功能,并且还有清热利尿的作用,因此对于治疗人体水肿具有明显疗效。

另外,薏仁中含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃部负担等作用。

3、土豆

土豆营养丰富,含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾元素含量很高,钾元素对于减肥来说极其重要,除了能够维持体内酸碱平衡预防酸性体质,将少肥胖发生,还能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,促进身体排出多余的水分。

4、黄瓜

黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎,具有很好的利尿利水作用,因此能够消除水肿。

另外,黄瓜中含的丙醇二酸物质可抑制糖类物质转变为脂肪,黄瓜中的纤维素还能够促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

5、西瓜

西瓜中含有一种氨基酸类的成分,这种成分被称为瓜氨酸,具有很好的利尿功效;西瓜还是治疗肾脏疾病的药物成分之一,对于因心脏病、高血压及妊娠引起的水肿有明显效果。

6、红豆

红豆含有丰富的钾元素,和土豆一样能够预防酸性体质改善肥胖;红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用,对于治疗因肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部水肿情况,有很好的功效。此外,红豆更是女性减肥又滋补的首选减肥食物。

7、冬瓜

冬瓜不仅含有多种维生素和粗纤维,还具有很高含量的钾,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。

另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

8、葡萄柚

葡萄柚是淋巴腺的刺激剂,能够滋养人体的组织细胞,对肥胖症和人体水分滞留的情况能发挥功效,从而有效消除肥胖与水肿。

另外,葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C,以及大量的可溶性纤维素。其中,维生素P具有增强皮肤及毛孔收缩的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能,帮助减肥。

9、绿豆

绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效;绿豆绿豆中含有的一种球蛋白和多糖,能促进人体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收;而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

10、香蕉

香蕉含有丰富纤维素,具有很好的饱腹作用,而且香蕉钾含量高,高钾能够帮助人体排除体内的钠,有效改善水肿情况,又是一种很好的排毒养颜减肥食物。

食物减肥方法:吃什么食物可以减肥,低卡食物刮油去水肿吃出好身材

如果您没有时间运动或因身体原因无法达到足够的运动量,那饮食减肥法将是您最好的选择。饮食上吃绿色的减肥食品,可以消化和分解脂肪,从而去除赘肉。

食物减肥方法,吃什么食物可以减肥?

Top1:奇异果
食物热量:56大卡/100g
奇异果的维他命C含量丰富,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱腹感。纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
另外,奇异果富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

Top2:芹菜
食物热量:14大卡/100g
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

Top3:番茄
食物热量:19大卡/100g
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素,可排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效,需要长时间站立的人,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
番茄也是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

Top4:薏米
食物热量:30大卡/100g
薏米有利水消肿,健脾祛湿,清热消肿,美白,祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸,能及时补充夏季高温下的体力消耗,能增强免疫力。薏米对紫外线有吸收能力,提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果,夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑,减少皱纹,消除各种斑点。

Top5:西瓜
食物热量:25大卡/100g
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对皮肤有很好的滋润、营养、防晒、增白效果。

Top6:冬瓜
食物热量:11 大卡/100g
冬瓜的性味甘淡而凉,属于低热量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天极好的蔬菜。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。因为具有利尿作用,所以可以消除腿部水肿,达到美腿效果,同时还具有清凉解渴、消暑解毒的功效。
冬瓜也是美容佳品,对肌肤的美白效果显著。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

Top7:菠菜
食物热量:24大卡/100g
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,可以多吃菠菜!

Top8:土豆
食物热量:76大卡/100g
土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

Top9:胡萝卜
食物热量:25大卡/100g
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

Top10:苹果
食物热量:52大卡/100g
苹果的含钙量比一般水果丰富得多,有助于谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

 

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