补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

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补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

补血(又叫养血,补气血,益气血,滋补气血,补益气血)

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚贫血会导致头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中、苍白、呼吸困难、消化不良、少尿、无尿、急性肾衰竭等多种症状,补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常,补血法有补心血和补肝血。此外,气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等方法。

补血吃什么好?吃什么补气血?

补血先补铁,因为铁是造血的主要原料,贫血需要补血,应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等;补血的同时还应注意合理膳食,营养搭配;我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁,而只有二价铁才容易被人体吸收,搭配服用一些二价铁的补血铁剂来辅助补铁补血效果会更好些,例如服用体恒健的铁之缘片,它含有乳酸亚铁和蛋白锌,可以帮助人体提高血红蛋白的数量,一般服用一个疗程贫血头晕、脸色苍白的症状就会有所改善。

补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

补血吃什么好?吃什么补气血?

黄豆芽

清热利湿、养气补血、美容护发、促进骨骼发育、预防高血压。

木耳菜

补气血、减肥、防癌、治便秘、清肠胃

辣椒

养胃健胃、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、防癌抗癌、降血脂、降血糖、消脂吸脂、抗衰老

菠菜

补血养血、治便秘、止渴、抗衰老

葵花子

补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食、降血压、提高代谢、抗衰老、降低胆固醇

樱桃

补血、防麻疹、祛风胜湿、杀虫、养颜驻容、止痛。

桃子

补益气血、养阴生津、补气益血、缓解水肿、活血润肠、降血压。

花生

补血养血、调理肠胃、提高免疫力力、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食、提高代谢、抗衰老、降低胆固醇、助发育

无花果

健脾养脾、养胃健胃、补血养血、养颜、抗衰老、养发

紫葡萄

补血养血、防癌抗癌、提高代谢

红枣

健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性。

补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

甘蔗

健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、消暑解暑、排毒解毒、开胃消食、清热、止渴、养颜、抗衰老

桂圆

健脑安神、预防子宫肌瘤、恢复体力、益气血、健脾健胃、养肌肉

榛子

健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、明目

芝麻

补肝补肾、益精血、润肠燥、防皮肤炎、养血护肤、滋补养生、通便、延年益寿、促进骨骼发育、延年益寿、预防高血压、护发

葡萄干

补血养血、补气益气、安神镇定

荔枝

健脾养脾、养肝护肝、补血养血、补气益气、安神镇定

蓝莓

养肝护肝、补血养血、调理肠胃、增强记忆力、防癌抗癌、滋阴补阴、开胃消食、降血糖、明目、抗衰老

菠萝

健脾养脾、养胃健胃、补血养血、增强记忆力、祛湿、开胃消食、止泻、消除水肿

牛肉

长肌肉、提高免疫力力、补铁补血、抗衰老。

驴肉

健脾养脾、补阳壮阳、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、安神镇定、清肺润肺、开胃消食、抗衰老

猪肝

明目、补血、排毒、提高免疫力力。

猪骨

补脾、润肠、生津、补中益气、养血、健骨。

乌鸡

延缓衰老、补肝补肾、养血益精、健脾固冲

羊肉

补脾补胃、补肝补肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目

鸽肉

补血养血、补气益气、排毒解毒

猪血

健脾养脾、养肝护肝、补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力

补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

猪心

补血养血、安神

羊心

补血养血、安神镇定

羊脑

补血养血、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、祛风、祛斑、养颜、抗衰老

牛肚

补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老

鳕鱼

活血祛瘀、补血止血、治脚气。

鳜鱼

补气血、益脾健胃

黑木耳

补气血、减肥、防癌、治便秘、清肠胃

补血养血、抗衰老

鳗鱼

健脾养脾、养肾补肾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、清肺润肺、开胃消食、抗衰老

泥鳅

健脾养脾、养胃健胃、养肾补肾、补血养血、补气益气

燕麦片

健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性。

紫米

益气补血、暖胃健脾、补肝补肾、缩小便、止咳喘等作用。

红豆

健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、清肺润肺、消暑解暑、排毒解毒

黄豆

清热利湿、养气补血、预防高血压、美容护发、促进骨骼发育

补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

香附

理气解郁、补血养血、调经止痛

郁金

补血养血、补气益气、排毒解毒、清热、止痛镇痛

玫瑰花

补血养血、调理肠胃、开胃消食、美白、养颜

当归

补血养血、安神镇定、治疗便秘

红花

补血养血、止痛镇痛

益母草

补血养血、安神镇定、止泻、消除水肿、养颜、抗衰老

丹参

养肝护肝、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、降血脂、抗衰老

三七

补血养血、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、排毒解毒、开胃消食、消除水肿、消脂吸脂

艾叶

理气血,逐寒湿、止血、安胎

阿胶

补血养血、滋阴补阴

党参

增强抵抗力、降血压、补中益气、养血、防治胃溃疡

熟地

养肾补肾、养肝护肝、补血养血、提高免疫力力

何首乌

补血养血、补气益气、止痛镇痛

菟丝子

养肝护肝、养肾补肾、补血养血、增强记忆力、开胃消食、明目、抗衰老

牛膝

养肝护肝、养肾补肾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食、消除水肿、提高代谢、抗衰老

沙参

补血养血、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、清肺润肺、开胃消食、清热、止咳

防风

补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、祛湿、排毒解毒、开胃消食、止痛镇痛、养颜、抗衰老

补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

薄荷

补血养血、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、养颜、抗衰老、减肥

芝麻酱

健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、治疗便秘、开胃消食、养颜、抗衰老

鱼露

健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、治疗便秘、开胃消食、养颜、抗衰老

五香粉

健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、治疗便秘、开胃消食、养颜、抗衰老

芥末

补血养血、调理肠胃、提高免疫力力、防癌抗癌、滋阴补阴、排毒解毒、开胃消食、养颜、抗衰老

胡椒

补阳壮阳、补血养血、调理肠胃、提高免疫力力、增强记忆力、滋阴补阴、排毒解毒、开胃消食、驱寒、抗衰老

酒酿

健脾养脾、养胃健胃、补阳壮阳、补血养血、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、清肺润肺、消暑解暑、开胃消食

红糖

健脾养脾、补血养血、清肺润肺

补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全

  • 鸡肉+金针菇鸡肉和金针菇一起吃:增强记忆力、益气补血
  • 黑米+牛奶黑米和牛奶一起吃:益气、补血、生津健脾
  • 黑米+红豆黑米和红豆一起吃:气血双补
  • 紫米+牛奶紫米和牛奶一起吃:益气补血、健脾胃
  • 草莓+山楂草莓和山楂一起吃:补虚养血
  • 葡萄+枸杞葡萄和枸杞一起吃:补血
  • 火龙果+枸杞火龙果和枸杞一起吃:补血养颜
  • 金针菇+猪肝金针菇和猪肝一起吃:补气血
  • 带鱼+豆腐带鱼和豆腐一起吃:补气养血
  • 蛤蜊+豆腐蛤蜊和豆腐一起吃:补气养血、美容养颜
  • 黄豆+红枣黄豆和红枣一起吃:补血、降血脂
  • 花生+猪蹄花生和猪蹄一起吃:补血
  • 花生+红枣花生和红枣一起吃:健脾、止血、补血
  • 补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全
  • 猪血+菠菜猪血和菠菜一起吃:润肠通便、补补血
  • 泥鳅+黑木耳泥鳅和黑木耳一起吃:补气养血、健体强身
  • 鱿鱼+猪蹄鱿鱼和猪蹄一起吃:补气养血
  • 菠菜+粉丝菠菜和粉丝一起吃:养血润燥、滋补肝
  • 西红柿+蜂蜜西红柿和蜂蜜一起吃:补血养颜
  • 莲藕+羊肉莲藕和羊肉一起吃:滋肺补血
  • 山药+红枣山药和红枣一起吃:补血养颜
  • 黑木耳+乌鸡黑木耳和乌鸡一起吃:补血活血
  • 黑木耳+春笋黑木耳和春笋一起吃:补血
  • 山楂+兔肉山楂和兔肉一起吃:补益气血养胃消食
  • 枸杞子+百合枸杞子和百合一起吃:补肾养血、清热除烦
  • 枸杞子+红参枸杞子和红参一起吃:滋阴补肾、益气养血
  • 红枣+牛奶红枣和牛奶一起吃:补血、开胃、健脾
  • 红枣+鲤鱼红枣和鲤鱼一起吃:滋补暖胃、强心补血
  • 小米+红糖小米和红糖一起吃:补虚、补血
  • 小米+桂圆小米和桂圆一起吃:补血养心
  • 鹌鹑+红枣鹌鹑和红枣一起吃:补血养颜
  • 泥鳅+木耳泥鳅和木耳一起吃:补气养血、健体强身
  • 海参+竹笋海参和竹笋一起吃:滋阴润燥、清热养血
  • 熟地+粳米熟地和粳米一起吃:滋阴补肾、益气养血
  • 熟地+当归熟地和当归一起吃:补血活血
  • 黄精+鸡肉黄精和鸡肉一起吃:养血补气、润发黑发
  • 糙米+菠菜糙米和菠菜一起吃:润燥养血、调养身体
  • 糙米+莲藕糙米和莲藕一起吃:健脾开胃、养血止泻
  • 兔肉+红枣兔肉和红枣一起吃:补气养血
  • 猪血+豆腐猪血和豆腐一起吃:补铁补血
  • 黑木耳+红枣黑木耳和红枣一起吃:补血补气
  • 红枣+枸杞子红枣和枸杞子一起吃:补气养血
  • 葡萄+枸杞子葡萄和枸杞子一起吃:补血养肝
  • 莲藕+糯米莲藕和糯米一起吃:养血益气
  • 补血吃什么好?吃什么补气血?补血食谱大全
  • 鸭肉+糯米鸭肉和糯米一起吃:养胃补血
  • 绿茶+桂圆绿茶和桂圆一起吃:补血清热、预防贫血
  • 糯米粉+莲藕糯米粉和莲藕一起吃:调和气血、清热生津
  • 豆腐皮+银耳豆腐皮和银耳一起吃:滋补气血、润肺护肝
  • 红枣+粳米红枣和粳米一起吃:健脾胃、补气血
  • 牛肉+枸杞牛肉和枸杞一起吃:养血补气
  • 鸡肉+枸杞鸡肉和枸杞一起吃:补五脏、益气血
  • 鲢鱼+赤小豆鲢鱼和赤小豆一起吃:健脾利湿、补血
  • +枸杞虾和枸杞一起吃:补益气血
  • 乌鸡+红枣乌鸡和红枣一起吃:补血养颜
  • 黑豆+红枣黑豆和红枣一起吃:补肾补血
  • 虫草+乌鸡虫草和乌鸡一起吃:益气养血
  • 枸杞+百合枸杞和百合一起吃:补肾养血、清热除烦
  • 鹿茸+红枣鹿茸和红枣一起吃:补血养阴
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